심리학 아로새김

이 기술을 '닻 내리기'(Haris, 2007)라고 부르는데, 이는 모든 것이 동일한 3단계 공식에 기초한, 많은 마음챙김 실습을 통칭하는 용어입니다. 닻 내리기 연습은 감정조절장애, 플래시백, 해리, 과잉각성, 과소각성, 사회적 이탈, 걱정, 반추, 강박, 공황발작, 극단의 융합, 중독 행동, 자해, 자살 경향성, 공격성 외에도 훨씬 많은 것들에 대한 강력한 1차적 트라우마 개입 방법입니다.(중략) 닻 내리기의 세 가지 핵심 과정을 사용하여, 문자 그대로 수백 가지의 다양한 연습을 만들고, 내담자의 반응에 따라 그때마다 즉흥적으로 수정할 수 있습니다. A(Acknowledge) - 자신의 내면세계 인정하기 C(Connect) - 자신의 몸과 연결하기 E(Engage) - 자신이 하고 있는 일에 참여하기..

오늘부터 시작하는 임상심리학회 학술대회를 참가하는 중입니다. 금요일엔 일하고, 토요일에는 가정에 매인 몸이라 간신히 오늘만 참가하는 중이고요. 다음에 심리학회 연차학술대회를 추가로 듣거나 임상심리학회에서 진행하는 다른 보수교육을 추가해 들어야 합니다. 첫 워크샵은 성균관대 윤선경 교수님이 하시는 “정서와 정서 조절: 최신 연구 동향과 심리교육”을 들었는데요. 꼼꼼히 잘 정리하신 최신 이론들을 마주하며 통념을 깨고, 새로 알게 된 부분들을 마주할 수 있었습니다. 그중 와닿는 개념이 정서조절에 동기를 구별해서 임상장면에서 적용해야 한다는 것이지요. 그냥 모호하게 ‘사람들이 정서조절을 하려는 이유가 동일하지 않나?’로 착각할 수 있는데, 그렇지 않다는 것이죠. 심리치료를 하게 되면 정말 똑같은 패턴의 치료 장..

예전 중국의 한 정치범이 자신이 세뇌당했던 경험을 이야기한 적이 있다. “완전히 의욕이 꺾이고 진이 빠지고 자기 자신을 통제할 수 없었습니다. 2분 전에 한 말도 기억이 안 났으니까요. 모든 것을 잃었다는 느낌이 들었습니다. 그 순간부터 판사가 나의 진정한 주인이 됩니다. 그가 말하는 것이라면 뭐든지 받아들이게 되죠." 이 정치범이 말하고 있는 것은 어떤 기법인가? 그의 회고는 설득하는 요령에 대해 무엇을 말해주는가? 앞서 말한 정치범은 다양한 ‘사고 개조’ 전술의 희생자였을 텐데, 그때 그가 당한 고문은 잠을 못 자게 하는 것이었다. 사회심리학자 대니얼 길버트(Daniel Gilbert)가 실시한 실험은 정치범의 경험과 완전히 일치하는 사실을 알려준다. 우리는 피곤할 때 다른 사람의 기만적인 영향력에 ..

Default Mode Network(DMN)는 휴식 상태에서 발견된 것으로 Task-Positive Network(TPN)과 종종 대조됩니다. DMN은 우리가 아무것도 하지 않을 때나 특정한 외부 과제에 집중하지 않을 때 활성화되는 뇌의 특정 영역들의 연합을 의미합니다. TPN이 활성화되어 우리의 뇌가 외부 자극에 집중하고 문제해결에 몰두하게 되면 역으로 DMN이 시소처럼 활성도가 낮아집니다. 이러한 DMN은 단순히 쉬는 것은 아니고, 자기성찰, 추억 되새기기(혹은 반추), 미래 시뮬레이션, 백일몽(Mind-wandering, 사회적 인지와 평가 등이 처리되는데, 좀 더 쉽게는 뇌가 정신적 내면으로 들어가는 모드라 생각해보면 됩니다.DMN은 다음의 3가지 주요 하위 영역에 분포되어 있습니다.복측 전전두..

옥시토신(Oxytocin)은 아이를 키우는 엄마한테 필요한 호르몬으로 소위 알려져 있습니다. 기능 면에서 본다면, 사랑을 느끼게 하고, 유대감을 경험하도록 역할을 하는 것이죠. 그러면서도 이 신경전달물질이 신통하게도 편도체에도 작용을 해서 불안이나 우울처럼 정서장애를 호전시키는 데에도 역할을 한다는 것이 누적된 연구결과에서 확인되고 있습니다. 2003년의 Heinrichs와 동료들의 논문에서는 옥시토신을 투여할 때 코르티졸(스트레스 호르몬)이 낮아지고, 불안이 경감되는 것이 확인되었고요. 2016년의 Koch와 동료들의 논문에서는 PTSD 환자들에게 직접 옥시토신을 비강으로 투여해봤더니 편도체의 반응성을 감소시킨 결과가 나왔다고도 하네요.이러한 옥시토신에 대한 정보는 정서장애를 겪는 분들에게도, 그 가족..