심리학 아로새김

마음챙김에서 수용의 단계

이번에 후배쌤과 새로 시작하는 스터디 책에서 첫 장부터 명료하고 깔끔한 개념정리가 눈에 들어와 퍼왔습니다.마음챙김 관점에서 Lauren은 그녀가 그것을 없애려고 노력하는 한, 그녀의 불안으로부터 도망자로 남을 것이다. "당신이 저항할수록 지속된다."라는 유명한 말처럼, 우리는 어려운 감각과 감정에 맞서 싸울 만큼 삶의 문제를 만든다. 예를 들어, 불면증과 씨름하는 것은 만성 불면증으로 이어질 수 있고, 애도하지 않으려고 애쓰는 것은 우울증으로 이어질 수 있다. 반대로 '느낄 수 있는 것은 치유할 수 있다'. 우리의 어려움은 점진적이고 안전하게 우리 삶에 허용될 때 가라앉는다. Lauren이 불안감을 몸 안에서 왔다 갔다 하게 하고, 심장마비에 대한 두려움이 재앙이 되지 않고 단순한 '생각'이 되게 하려면..

큰맘 먹고 간 제주여행,내내 날씨가 비왔다가 흐렸다가 했습니다.그래도 틈틈히 수영을 하고,좋지 않은 날씨라도 바닷바람을 정통으로 맞으며 바다구경까지 했습니다.그리고 오늘 바다풍경딱 30분 이렇게 맑은 하늘을 보여주고 다시 먹구름이 끼었습니다.감사할 부분이네요. 이제 올라가 다시 본래대로의 일상을 살겁니다. 내담자들한테 당신의 마음이 저 바다처럼 넓다는 것을 느끼게 해드리고 싶습니다.

저는 국회 앞에 상복을 입고 나섰습니다. 심리상담의 전문성이 곧 죽을 것이기 때문입니다.10/19 정신건강전문요원들의 공통업무로 심리상담을 넣으려는 시행령 일부개정안에 대한 국민의 의견수렴이 종료됩니다. 반대의견이 엄청난 비율로 많지만 보건복지부가 이를 고려할지 아직 미지수입니다.아직 늦지 않았습니다! 보건복지부는 심리상담의 질을 하향시켜 국민이 피해를 보는 것은 물론이고 임상심리 외 정건요원들의 업무부담을 가중시키는 이 시행령 개정을 속히 멈춰주시길 바랍니다.찬성론자들은 심리상담의 근간이 되는 심리학과 심리상담의 학술적 교육을 건너뛰려 하고 있으며 추가적인 (수퍼비전을 담보한) 수련까지도 기피하려 하고 있습니다.사회복지 쪽의 경우 미국의 임상사회복지사(LCSW)가 독립적인 심리상담 제공자로 인정받는다는..

편도체는 생명 유지의 사명과 함께 신경계 차원의 권한을 갖고 있기 때문에 때로는 생존을 위해 행복이나 안녕 같은 현안에 대해 거부권을 행사할 수도 있다. 심리치료자는 역기능적 사고가 나타나고 강화되는 악순환을 막아 이 같은 폐쇄적인 논리 회로를 무너뜨려야 한다.크고 위협적인 소리를 들은 동물은 깜짝 놀란 채 그 자리에 멈추고 위험 요소를 찾기 위해 주변을 살피며 숨을 죽인다. 이러한 반응의 논리는 단순하고 명확하다. '적에게 들키지 말고, 위험의 근원을 찾고, 반응하라.' 인간도 이와 같은 원시적 반응과 그것을 뒷받침하는 구조를 물려받았다. 사람의 각성 수준이 높아지면 언어 표현을 관장하는 뇌 영역, 즉 브로카 영역(Broca's area)이 억제된다. 이 협상은 상사 앞에만 서면 말문이 막히는 일부터 ..

20대 후반 때, 엄마라는 정체성을 겪어보지 못했던 시절에요. 아동청소년 사업을 담당하면서 마주했던 무수한 ADHD 자녀를 둔 어머니들께 저 스티커판을 열심히 권해왔었죠. 엄마가 되고 나서야 이론 수준에만 머물렀던 저의 양육지론에 대해 많이 반성하게 되었었는데요. 저 스티커판을 하라고 해결책처럼 굴었던 저의 개입도 그중 하나였습니다. 아! 정말 신경쓸게 많고 힘들어요. 정신 산만하게 만드는 망아지 같은 자녀 앞에서 스티커판이라는 신경 쓸 일이 해내기 쉽지 않음을 체감하게 됩니다. 스티커판을 잘 못 챙겨 아이가 종종 따지는 것, 준 스티커 색상 불평하기, 스티커판 마무리 후 새판 시작 미루기 등. 장애물이 아주 많아요~ 그럼에도 합니다. 아이도 특별한 칭찬을 받는 느낌이 좋아서인지 "왜 스티커판 안 만들어..

그러나 한 가지 사실만은 분명하다. 나무의 가치는 그 열매를 보면 알 수 있듯이 어떤 행동이 공동체에 보탬이 되었는지 아니면 해를 끼쳤는지는 시간이 흐른 뒤 그 결과가 증명해준다. 따라서 어떤 행동을 판단할 때는 단편적인 모습뿐만 아니라 시간의 흐름과 그것이 남긴 결과를 함께 살펴봐야 한다. 모든 행동은 현실이라는 벽에 부딪히며, 바로 그 자리에서 공동체의 필요에 얼마나 부합하는지가 낱낱이 드러난다. 세상에는 누구에게나 적용되는 보편적인 질서가 있고, 가치 판단의 척도 역시 그곳에 존재한다. 개인의 행동이 그 질서와 조화를 이루는지, 아니면 어긋나는지는 머지않아 분명해진다.다행히 일상생활에서 이처럼 복잡하고 거창한 판단이 필요한 순간은 그리 많지 않다. 다만 사회의 거대한 흐름이나 정치적 움직임처럼 그 ..

뙤약볕이 쨍쨍 내리쬐는 9월의 오늘, 검은 옷을 입고 우리는 청와대 앞으로 나아가야만 했습니다."심리상담"이란 단어 안에 당연히 존재해야할 '심리학'이란 전문성을 지키지 못할 수 있게 되어서입니다. 집회는 평화로웠고, 또한 서툴렀습니다. 이런 집회를 막아보겠다고 보건복지부는 우리에게 협박과 회유를 하며 그 6월을 청와대 앞에 서지 못하게 막았습니다. 그리고 채 3개월도 지나지 않아 뒷통수를 쳤습니다. 대체 뭐가 그리 급했던 걸까요... 심지어 다른 직역들은 개별 전문요원 보수교육을 죄다 심리상담으로 setting을 해놨더랬습니다. 마치 이리 될 줄 알았다는 듯이 잘도 말이죠~우리 직역은 이런 참담한 상황이 도래하기까지 설마하며 순진하게 대응하려 했을 지도 모르겠습니다. "설마 상식이 있겠지.", "사람을..

아직까지 구체적인 신경생물학적인 기제들이 정확하게 밝혀져 있지는 않지만, 양극성 장애가 생물학적 기반이 있는 심리적 장애라는 사실은 일반적으로 잘 받아들여지고 있다. 그러나 연구에 따르면 이미 양극성 장애가 발병한 후에 해당 환자들의 병력을 청취해볼 때, 양극성 장애의 발병은 스트레스 자극과 연관되어 있을 가능성이 있다고 한다. 특히 양극성 장애를 가진 사람 중 매우 높은 비율이 첫 번째 삽화뿐 아니라 그 이후의 조증과 우울중 삽화가 발생하기 바로 전에 중요한 심리사회적 스트레스 자극들을 경험한 것으로 밝혀졌다.포스트(Post)는 양극성 장애의 경과에서 심리사회적 및 생물학적 요인 간의 상호작용을 이해하는데 도움이 되는 모델로서 대뇌변연계의 발화(Limbic kindling)와 행동적 민감화(behavi..

보건복지부는 심리학계를 기만했습니다. 우리는 온전한 '협의'를 기다렸습니다. 보건복지부는 민감한 시기라며 우리가 청와대 앞에 나서서 부당함을 알리는 시위를 유예해달라고 먼저 요청했습니다. 혹시라도 이 요구를 들어주지 않을 경우 자기들 임의대로 법안 발의를 처리해버릴 수 있다고 협박까지 덧붙이면서 말이죠. 의견을 조율하자며 정건요원들 간의 협의체를 구성하자는 사탕발림을 하곤 자기들이 원하는 대로 시위를 미뤄버리고, 의견 조율을 가장하는 척하더니 추석과 10월 연휴를 앞두고 졸속 법안 처리를 강행했습니다. 임상심리학회 임원진들에게 어떤 사전 소통과 협의도 없었다고 합니다. 왜 하필 이 시기일까요? 국민의 관심이 명절과 휴가로 흩어질 순간을 노려 법안을 밀어붙인 것이라면, 이는 절차의 문제를 넘어 국민의 눈을..

저 또한 유아를 키우고 있는 엄마이기 때문에 아이를 위해서 내가 어떻게 우산이 되어주고, 뒷받침을 해줄 수 있을까를 고민합니다. 책도 읽지만 가끔은 이렇게 가벼운 마음으로 동영상을 보면서 지혜를 얻거나 저의 양육관을 확인하기도 하는데요. 이 동영상의 경우 교육자로서 어머니들께 해주고 싶은 선생님들의 말에서 많은 감화가 와닿아 이렇게 공유를 합니다.https://youtu.be/hpQmu7ijU18?si=Sfd5iYamuMGhR_ru출처 : YouTube차분하고 흘러가는 톤들로 말씀하시지만 생각보단 ‘뼈 때리는’ 그러나 피가 되고 살이되는 내용이 많은 영상의 멘트들을 몇 개 추려봤어요. 영상 같이 보면서 제가 추려온 내용들을 다시 곰곰히 들여다보며 음미해보시면 어떨까 싶습니다.아이들은 무승부를 원하지 않는..