심리학 아로새김

얼마 전까지 한참 떠들어대던 우리 사회 issue가 있었습니다. ‘7세 고시’, ‘4세 고시’. 나의 기대와 계획에만 철저히 맞춘 양육방식의 한 일면이지요. 물론 저것을 준비하는 부모들의 자녀에 대한 사랑과 관심, 자녀가 별 탈 없이 크기를 바라는 마음은 분명하리라고 저는 생각합니다. 근데 사실 사랑이란 게 존재한다고 해서 그것이 꼭 적합한 사랑의 표현과 제공이 되지는 않는다는 것이 참 아이러니한 노릇이지요. 실은 저것은 부모가 행하는 회피의 일종이기도 합니다. 아이가 하는 실패의 경험, 낮은 계급이 될 것이라는 불안, 그로서 자신이 최고의 양육을 해주지 못한 부모가 된다는 두려움을 통제하기 위한 시도지요. 근데 그것들로부터 회피하려다가 오히려 아이를 이르게 평가 장면에 가혹히 내몰면서 이 시기에 소화해..

ACT에서 가치(value)는 심리치료에서, 아니 더 정확하게는 삶을 살아내기 위해서 생생한 핵심 역할을 담당하며, 동기의 근간입니다.「마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라」 책에서는 나의 인생이라는 버스에서 가치가 노선도를 의미한다고 metaphor하고 있습니다. 그리고 그 버스에 타는 승객은 우리 마음에서 일어나는 일들이며, 우리는 그 버스를 운전하는 운전기사이지요. 승객들이 어떤 상태이든 우리에게 무슨 말을 하든 버스는 결국 노선도가 제시한 목적지로 가는 것이 맞겠지요. 그런데 그 승객들의 요구나 승객들의 변덕에 휘둘러져서 버스가 방향을 잃고, 노선도가 의미 없어지는 지경이 된다면 어떨까요? 그러한 상태가 바로 우리가 정신과적 어려움에 빠진 것으로 보면 됩니다.ACT에서 가치는 오롯이 나의 기질적 ..

아래 육각형은 우리가 정신병리를 만들어내게 되고 그것이 유지되어가는 과정에 대해 이미지로 형상화해놓은 것입니다.정서 Process : 경험으로부터 도망가거나 싸우거나 없애려 한다.인지 Process : 융합. 내 생각(평가, 시나리오)이 생각일 뿐임을 인지하지 못하고, 그 생각이 만든 세계 안에서 살고 있다.주의 Process : 과거와 미래에 자동적으로 휘둘려서 주의가 현재로 돌려지지 않는다. 자기 Process : 자신에 대한 생각과 감정이 곧 나라 느낀다. 개념화된 자기/자아에 대한 충성을 보인다. ex. '난 망했어' → 망한 내가 맞다는 생각들에 집착하는 모드동기 Process : 내가 상실된 채 사회에 순응하기 위한 목표만이 있다. 그런데 그 목표마저 나를 제대로 살게 만들지 못한다. 가치를 ..

심리학자 Roger Buehier와 동료들은 학위논문을 앞둔 대학생들에게 언제 논문을 마칠 수 있는지 최선의 경우와 최악의 경우를 예측해 보라고 했습니다. 최선의 경우 평균 24.7일이라 걸릴 것이라 보았고, 모든 안 좋은 일이 생기는 최악의 경우 48.6일이 걸릴 것이라 예상했다는군요. 그들의 실제 결과는 어떠했을까요? 중간 즈음인 36일쯤일까요? 결국 이 예상을 한 대학생들은 최종논문 제출까지 평균 55.5일! 즉, 자신이 예상한 최악의 시나리오보다 일주일이 더 걸렸습니다. 아이고야!이 현상을 심리학에서는 계획 오류(Planning Fallacy)라 부릅니다. 그림을 보기로 합시다. 저렇게 사람들은 자신의 목표를 세울 때 과정을 ‘과소평가’하는 특성이 있는 것이거든요.가볍게는 우리가 아침에 나설 때 ..